Las pulseras de actividad se han convertido en un accesorio muy útil para
aquellos que quieren controlar sus entrenamientos y mantenerse activos
diariamente. Conoce sus usos y ventajas y los secretos para elegir el más
adecuado para ti.
¿Qué son las pulseras de actividad: cómo funcionan y qué miden?
Cada día, más personas quieren cuidarse, mantenerse activas y mejorar su
calidad de vida. Una buena manera de hacer el paso es con pulseras de
actividad que, entre otras muchas cosas,
controlan los pasos realizados y las calorías quemadas cada día, lo
que puede motivar y terminar con el sedentarismo establecido con el abuso
de televisión, teléfono, ordenador o comprimidos.
Hay una gran variedad de pulseras de actividad en el mercado, todas con
algunos aspectos en común, ya que son capaces de controlar los pasos, los
kilómetros recorridos o recorridos, las calorías quemadas y hasta la
cantidad y la calidad del sueño, pero la diferencia. entre los otros se
encuentran en los extras que incluyen y en su diseño. Por tanto, y en
función de su objetivo,
os revelaremos todas las claves que debe conocer para que pueda escoger
el mejor de estos artículos de vestir.
Lo primero que hay que saber de estas pulseras, que se colocan como
accesorios en la muñeca, es que
tienen un acelerómetro de tres ejes en su interior. Cuando se para
el sensor del dispositivo, el contrapeso se encuentra en el centro, pero
cuando está en movimiento varía de una placa a otra, según sea este
desplazamiento, empezará a contar los pasos.
Este dispositivo es inteligente y le permite conocer el movimiento que se
realiza al caminar, correr, montar en bicicleta, nadar y muchos otros
deportes, reduciendo así la probabilidad de contar pasos cuando en
realidad son simples movimientos de brazo. Por este motivo, se debe
indicar en qué muñeca se ha colocado la pulsera a la configuración y en
algunos de ellos se indicará qué tipo de ejercicio se realizará antes de
realizarlo, por ajustar la medida del sensor.
Algunos de ellos también
incorporan a la pulsera un sistema GPS que, junto con la medida de
los pasos, puede ser más específico en la distancia recorrida. Por
supuesto, se recuerda a desactivar la opción cuando tenga coche o
transporte público.
Control mediante una aplicación asociada
Las pulseras de actividad se componen de una pequeña pantalla, los
modelos más recientes, incluidos los colores, que permiten ver los datos
del día, además de la hora. Esto hace que muchos lo utilicen como reloj de
pulsera convencional. Sin embargo, los datos más completos deben
analizarse a la aplicación asociada a este dispositivo, que normalmente es
gratuita y está disponible en los dos sistemas operativos más utilizados,
Android y IOS.
Luego que se instale la aplicación en el teléfono inteligente, deberá
enlazar a la pulsera mediante Bluetooth o WiFi. Una vez hecho esto, toda
la información estará disponible (en gráficos, tablas y otros formatos)
que el dispositivo recopile la aplicación y se guardará una historia que
nos permita observar la evolución.
¿Qué actividad miden las pulseras?
La mayoría de las personas que optan por comprar una pulsera de actividad
lo que quieren es saber cuánto hacen ejercicio, ya sean pasos, kilómetros
o pasos, al día, además de las calorías que queman. Pero como esta función
está disponible en prácticamente todos estos dispositivos, las marcas que
los comercializan comenzaron a incluir extras para poder
diferenciarse.
Hoy, estas son las métricas que puede medir una pulsera de actividad:
Pasos
Es el más característico y nos puede ayudar a conocer nuestro nivel de
actividad y si somos sedentarios o no. Los expertos recomiendan hacer más
de 10.000 pasos al día para mantener una buena salud.
Distancia
Ya sea en relación con los pasos realizados o mediante GPS, las pulseras
pueden determinar la distancia que recorremos a lo largo del día y, aún
así, marcar nuestra ruta en un mapa. Esta opción es muy útil si el usuario
se prepara para una maratón, por ejemplo.
Calorías
Dependiendo de los pasos y actividades y de variables como el peso, la
edad y la altura, el dispositivo inteligente podrá calcular las calorías
quemadas. En algunas de las aplicaciones de estas pulseras también es
posible insertar los alimentos consumidos, de esta manera se controlará
mejor la kcal ingerido en relación con el gastado. Muy útil en personas
que hacen dieta.
Sueño
La mayoría de estos equipos portables ya tienen un sistema que permite
medir la cantidad y la calidad del sueño. Automáticamente o deberá indicar
que ya está en la cama listo para dormir, la pulsera será especialmente
sensible a los movimientos percibidos. Por lo tanto, si está completamente
silenciosos, entenderéis que tiene un sueño profundo y, si observa alguna
vibración, se contará como un sueño ligero. Además, es capaz de detectar
si el individuo está en posición vertical o está haciendo medidas, lo que
indicaría que la persona está despierta o somnambulista. Recuerde que
estos datos tampoco son 100% fiables.
Ritmo cardíaco
Esta opción no se encuentra en todas las pulseras de actividad, pero sí
la mayoría. El dispositivo tiene una luz infrarroja integrada, como la de
los oxímetro de pulso, que permite detectar cada pulso del pulso, uno de
los mejores lugares para medir la frecuencia cardíaca. Esto es muy útil
para entrenar y conocer los períodos más estresantes del día.
Otros servicios básicos de pulseras de actividad
Como ya hemos dicho, las pulseras incorporan cada vez más usos para
nuestro día a día y la comodidad de llevarlas a la muñeca ayuda a hacerlas
fácilmente y sin necesidad de esfuerzo. Algunas de las opciones
adicionales que incluyen estos dispositivos son:
Reloj
Una utilidad básica en el día a día que hace que la pulsera de actividad
supere los relojes convencionales. Normalmente también incluye un
cronómetro, especialmente útil en sesiones de entrenamiento para calcular
intervalos entre series, aunque también se puede utilizar para calcular
los tiempos de cocción o de horno en la cocina.
Alarma
Es una de las herramientas más aclamadas por los usuarios de pulseras de
actividad, ya que le permite despertar con pequeñas vibraciones y no con
un ruido agudo como los despertadores convencionales o los teléfonos
móviles. Además, sin duda, si dormís con otra persona, a la otra persona
le gustará.
El tiempo
Al conectar el dispositivo a la aplicación, puede tener en la muñeca la
previsión meteorológica en su zona y se actualizará en los próximos tres
días. Puede conocer las inclemencias del tiempo con el toque del dedo.
Alerta de inactividad
El rastreador de actividades vibrará si no camine durante mucho tiempo.
Se puede configurar para diferentes variables de tiempo, pero lo más
recomendable es hacerlo de manera que si no observa desplazamientos en
media hora, lo sabréis. De este modo, puede activar las piernas con un
paseo, si trabaja sentado, o levantaros del sofá, si el resto se ha
alargado durante mucho tiempo. Esta opción se puede activar o no la
aplicación y no funcionará de noche.
Notificaciones de llamadas
Muchas personas olvidan el móvil en cualquier lugar de la casa o lo ponen
entre muchas otras cosas en la cartera, por lo que es casi imposible
responder una llamada. Esto se podría evitar con las pulseras de
actividad, ya que se pueden configurar para vibrar y mostrar la identidad
de la persona que llama.
Mensaje instantáneo
Otra opción similar a la anterior es recibir notificaciones de mensajes
instantáneos en la pantalla de la pulsera. Dependiendo del tamaño, será
posible leer el mensaje completo o sólo una parte, además del nombre de la
persona que lo ha enviado.
Comunidad de amigos
Algunas de las pulseras permiten una conexión entre usuarios, a fin de
conocer sus datos y estadísticas diarias. Para hacerlo, primero debe
aceptar una solicitud de amistad similar a la de las redes sociales.
Botón de activación
La pulsera de actividad puede hacer que la cámara o el móvil se hagan una foto. Simplemente sincroniza la aplicación con el dispositivo mediante Bluetooth o WiFi y toque la pantalla para enviar la solicitud a la cámara.